❖ Baskı ile doğal ihtiyacı yerine getirmeme özellikle kadınlarda kabızlığın yaygın sebeplerinden biridir.
Düzensiz diyet ve sıvılar da kabızlığa sebep olur. Çok fazla yağ içeren krema, pasta, puding; koyun eti, tavuk, peynir gibi proteinli yiyecekler; kızarmış yiyecekler ve bağırsak düzenini bozan gaz oluşturan yiyeceklerden kaçının.
Diyette çiğ yiyeceklerin- yeşil sebzeler, salatalar, taze meyveler- oranını arttırın. Bunlar soya fasulyesi ve elma, incir, üzüm, limon, portakal gibi meyveler; bazı tahıllarda oldukça liflidir, arpa, mısır, buğday unu, pirinç, rafine olmuş buğday unu gibi. Kişniş tohumu, kimyon tohumu, kuru biber ve hintsafranı da life sahiptir.
Havuç, kuru börülce, tavuk budu gibi şeyler kapsayan yüksek karbonhidrat lifli diyetler de kabızlığı önlemede yardımcı olur.
Aşırı çay, kahve, sigara ve tütün çiğneme de kabızlığa sebep olur. Kafein uykusuzluğa sebep olan etkileri ortaya çıkarıyor ve böylece hazmı etkiler. Yatak çayı kabızlıktan ağrı çeken insanlar için en tehlikeli olanıdır, çünkü bu şekilde mide ve bağırsaklar boş olur. Kahve ve çay bağırsakları aşındırır.
Yüksek ölçüde baharatlı yiyecekler sindirim sistemini engeller.
İnce buğday ekmeğinden iki dilim alın ve kabuğundaki lifleri açarak kızartın, bu normal sindirimi sağlar.
Yiyecekleri iyi çiğneyin, böylece salyayla bunlar iyice karışır. Bu sindirimi ve bağırsaktaki yiyecek sürecini daha çok kolaylaştırır. Yemek yerken, televizyon izlemek gibi diğer aktiviteleri yapmaktan kaçının. Günümüzün hızlı dünyasında, yiyecekler hızlı bir şekilde alınmaktadır. Bu da, bir kaç mide rahatsızlığına sebep olarak bağırsaklarda yüklenmeye sebep olmaktadır. Günlük işler, huzurlu bir yemeğe yeterince vakit ayırabilecek şekilde planlanmalıdır.
Uygun sindirim için yemekten en az bir saat sonra su içmelisiniz.
Oturarak çalışan insanlar genellikle kabızlıktan şikâyet eder. Günde 4-5 km yürümek gereklidir, özellikle yemeğin sindirimine yardımcı olmasından dolayı yemekten sonra.
Uykusuzluk, yemek sindiriminin düzenini etkilediğinden, kabızlığın diğer bir sebebidir. Dinlenmemiş bir vücut sindirim süresince normal çalışamaz.
Eğer kabızlık, ağır yemeklerden kaynaklanı¬yorsa, limon su ve sıvı alın. Aç hissedene kadar bir şey yemeyin.
Çemen otu tohumu, domates, havuç, soğan, papaya, nane, acı, portakal, limon suyu, süt, incir, sütte ıslanmış kuru üzüm, ıspanak ve çemen otu gibi yeşil sebze alın. Patates, karnabahar, sarı kabak yararlı değildir. Ama lahana, acı su kabağı, havuç, yeşil papaya, beyaz bal kabağı, tavuk budu, dolmalık biber, pancar ve brokoli çok yararlıdır.
Günde iki kere içilen lahana suyu, lifli yapısından dolayı kabızlığı tedavi eder. Pişirme, mide rahatsızlıklarını onaran bazı bileşenlerine zarar verir, bu nedenle taze suyu tavsiye edilir.
Çocuklara verilen 1-2 çay kaşığı taze üzüm suyu onların midesini temizler ve kabızlığı engeller. Üzüm lif ve tuz içerir ki bunlar mideyi harekete geçirir.
10-12 tane çekirdeksiz kuru üzümü sütte ıslayın ve sütü kaynatın. Şimdi üzümleri çiğneyin ve sütü için. Bu gece yapıldığında daha yararlıdır.
Mango (her mevsim yeşil bir ağaç) kabızlık için doğal bir ilaçtır. Mango üzerine içilen süt, bağırsakta ve midede salya zarı oluşturmaktadır ve mideyi temizlemektedir.
Kuru erik de kabızlığı geçirmektedir. Kronik kabızlık, suyla ıslanmış incirin sabah yenilmesi ile giderilir. İncir aynı zamanda lif bakımından da zengindir.
Süt ile birlikte alınan hurma da kabızlığı tedavi eder. Hurmadaki lifler kabızlığı tedavi etmede birebirdir.
Yeni doğmuş bir bebek için küçük bir çay kaşığı Hint yağı ve yetişkinler için 2-4 çay kaşığı Hint yağı kabızlığı tedavi eder.
8-10 gün sabah aç iken içilen iki portakal suyu kabızlığı giderir. Suya tuz ya da buz eklemeyin. İçtikten sonra bir iki saat bir şey yemeyin.
Yemekten sonra sabah ve akşam bir karanfil emin.
s İştahı arttırır ve sindirime yardım eder. s Kurtçukları yok eder ve idrar oluşumunu arttırır.
s Balgam söker ve astım hastalarına iyi gelir, v Kandaki akyuvarları arttırır.
İnek sütü, nar suyu, üzüm, rezene, Bektaşi üzümü (frenk üzümü), incir, pirinç, süt ve şeker alın.
Alkol kesinlikle yiyecekle birlikte tüketilmelidir. Diğer zamanlarda alındığında, alkolün aşındırıcı etkisinden dolayı bağırsaktaki salya zarı aşınır düzenli olarak alkol kullanıldığında kayganlığını azaltarak yaralara sebep olur.
Sigara içmek ve tütün çiğnemek sinir sistemini zayıflatır. Midedeki ve bağırsaktaki salya zarı işlevini düzgün yapmaz.
Kişi çay kahve ve gazlı içecekler yerine, süt, meyve suyu, ayran gibi süt ürünleri tüketmelidir. Bitki çayları ferahlık verir.
Özellikle öğrencilerde sınav zamanlarında stres ve gerginlik asitleşmenin ana sebebidir. Stres yüzünden, ana sinirler hidroklorik asit oluşumuna sebep olarak dizginlenir. Bu yüzden öğrenciler stres yüzünden sınav zamanında asidin yükselen etkisinde olurlar. Öğrenciler bu günlerde yedikleri şeylere dikkat etmeliler.
Sıcak veya acı ürünler, et, alkol, yağ ve suni yiyecekler almayın.
Nane ve meyankökü, bitki çayları ferahlık verir.
İçilen su asidi büyük ölçüde etkisizleştirir. Sabah erken su içmek asidi ve kabızlığı kontrol etmek için çok iyi bir alışkanlıktır.
Doğal boşaltımı, idrarı, gazı veya geğirmeyi engellemek mide ülserine sebep olur. Acil işler, otobüsle yolculuk yapmak ve bunun gibi pek çok insanı doğal ihtiyaçlarını gidermekten alıkoymaktadır. Bu yüzden sabah kalkıldığında boşaltım yapma alışkanlığı oluşturmak önemlidir.
Bu günlerde uykusuzluk asidin yaygın etkilerinden bir tanesidir. İnsanlar yatağa geç gitmektedirler ve sabah erken kalkmaktadırlar.
Yemekler düzenli yenmelidir. Yemek çok sıcak ya da çok soğuk olmamalıdır. Fazla pişirilmiş olmamalıdır. Hint hayvansal yağı ile ya da tereyağı ile yumuşatılmış olmalıdır. Oturarak çalışan insanlar düşünüldüğünde fazla yağ konulmaması gerekir.
Sık sık yenmeli ve küçük porsiyonlarda yenmelidir. Önceki yemeği hazmettikten sonra asitten kaçınmak için bir şeyler yenilebilir.
Yiyecekler acele ile yenmemelidir, çünkü enzimlerin salgılanması ve sindirim sürecini etkilemesi için yeterince süre verilmemiş olur.
Aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçının. (Çikolatalı tatlılar, hamburgerler ve kızarmış yiyecekler.)
Sürekli aspirin kullanmaktan kaçının.
Yemek uygun ölçülerde alınmalıdır, ne çok fazla ne de çok az yenmelidir. Ağzınızda küçük bir parça hurma pekmezi (10 gr) tutun ve yemekten sonra emin.
Lahana asidi tedavi eden bazı vitaminler içerir. Her gün lahana suyu için. Pişirme, mide sorunlarını tedavi eden bazı aktif içeriklere zarar verir.
Eğer düzenli alınırsa, salatalık suyu da asidi tedavi eder.
❖ Sütle birlikte alınan ya da tek başına yenilen muz bağırsak ülseri olan hastalar için çok faydalıdır. Muz bağırsak yanmasını azaltır ve tokluk hissi verir.
❖ Süt ve yumuşak peynir, krema ve lor gibi süt ürünleri tercih edilmelidir. Taze meyve suları içilebilir (narenciye hariç). Yıkanmış bakliyat, rafine tahıl, yumuşak pişirilmiş yumurta, az pişirilmiş sebze, meyve ve sade kek yenilebilir. Sıcak sütten kaçının.
❖ 7 adet yıldız anasonunu ve 7 adet taze soğan başını ezerek 3 bardak su ekleyin ve kısık ateşte 1 bardak su kalana kadar kaynatın. Kabızlık, idrar yapma zorluğu ve karın şişkinliğini tedavi etmek için günde iki kez çay olarak için.
❖ Kabızlığı Önlemek İçin Bağırsakları Düzenleyin 2 çay kaşığı mısır ezmesini, 1 kap soğuk suya koyun ve her sabah için. Bağırsakları düzenlemeye yardımcı olur.
❖ Unutmayın ki narın katılaştırıcı etkisi vardır ve bazı durumlarda kabızlığa sebep olabilir.
❖ Şeftali suyu kalpte ritim bozukluğu, kansızlık, mide asidinin düşmesi ve kabızlık tedavisinde yemeklerden 15-20 dakika önce 50 ml içilir. Ancak alerji halinde, diyabet ve şişmanlık halinde şeftali suyu ters tepki gösterebilir.
❖ Ekşi elma cinsleri (Antonov elması gibi) kabızlıkta ve mide asidinin düşmesinde alınır.
❖ Kabızlık tedavisi için aşağıdaki bitki özsuları alınabilir.
Havuç Suyu - 20 Yemek Kaşığı,
Ispanak Suvu – 12 Yemek Kasığı
Ispanak Suyu.
Havuç Suyu – 20 Yemek Kaşığı,
Pancar Suyu – 6 Yemek Kaşığı
Salatalık Suyu 6 Yemek Kaşığı
Havuç Suyu.
Havuç Suyu… Oranlar
Pancar Suyu… İsteğe
Kereviz Suyu… Göre
Ispanak Suyu… Seçilir.